Плоскостопие – проблема всех возрастов

Плоскостопие – это, увы, достаточно распространенное заболевание. Если вы страдаете избыточным весом, по долгу службы вынуждены все время проводить на ногах, а любимая ваша обувь – это туфли на высоком каблуке, то, вполне возможно, что вы страдаете плоскостопием.

А теперь более подробно.

Для того чтобы определить, есть ли у вас плоскостопие , можно даже не отправляться на прием к врачу. Существует проверенный способ, который поможет в домашних условиях определить наличие у вас данного заболевания. Для того чтобы узнать это, вам потребуется смазать подошву ноги любым кремом, после чего, встать на чистый лист бумаги. На листе должен остаться четкий отпечаток стопы. Теперь сравните отпечаток с рисунком.

Плоскостопие – это не просто видоизменение стопы , которое может доставлять дискомфорт. Оно влечет за собой появления целого перечня осложнений, которые ухудшают состояние больного.

К числу осложнений можно отнести различные заболевания позвоночника, например, грыжи дисков, искривления, остеохондроз, радикулит; болезни таза – коксартороз; а также разнообразные недуги коленных суставов, к их числу относятся воспаления менисков, деформирующие артрозы, разболтанность коленного сустава. Помимо перечисленных заболеваний плоскостопие часто влечет за собой заболевания самой стопы.

Так, например, у людей, страдающих плоскостопием, часто наблюдается наличие мозолей, пяточных шпор, искривления пальцев стопы, невроз. Следует отметить, что чувство тяжести в ногах, а также болевые ощущения в мышцах далеко не всегда являются спутниками плоскостопия

Медики утверждают, что при застарелом плоскостопии эти симптомы исчезают, так как наш организм адаптируется к новым условиям существования. Следует отметить, что когда развиваются осложнения при плоскостопии, лечить необходимо не только новоприобретенные заболевания, но и само плоскостопие, так как в противном случае никаких результатов вы достичь не сможете. Так, например, вы можете очень долго лечить остеохондроз, появление которого спровоцировано плоскостопием, но без компенсации плоскостопия хроническая травма будет продолжаться, а, следовательно, заболевание будет прогрессировать.

Лечение плоскостопия

Этот недуг, так же, как и многие другие, требует комплексного лечения.

При плоскостопии необходимо регулярно заниматься специальной гимнастикой, проводить процедуры массажа, носить специальную обувь. Обувь при плоскостопии должна плотно обхватывать и пяточную часть и передний отдел стопы, иметь невысокий каблук и гибкую подошву. Важно также использовать специальные стельки-супинаторы.

Для профилактики и для лечения плоскостопия полезна ходьба босиком, бег по песку и мелкой воде, выполнение прыжков, а также различные спортивные игры.

Для того чтобы избавится от плоскостопия необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений.

— Поднимите руки вверх, выпрямите спину и встаньте на носки. Походите по комнате в течение двадцати-тридцати секунд, сохраняя такое положение тела. После этого, поставьте руки на пояс пройдитесь по комнате в течение такого же времени, но уже стоя на пятках. Согните пальцы на ногах, руки оставьте на поясе, в течение двадцати-тридцати секунд походите на наружном своде стопы. Зажмите между стопами теннисный мяч и походите по комнате на внешней стороне стоп.

— Лягте на живот, протяните руки вперед, спину выпрямите. После этого, одновременно приподнимите от пола руки, ноги и голову. Удерживайте такое положение тела в течение пяти-семи минут. После этого, лягте на спину, приподнимите ноги от пола так, чтобы между полом и вашими ногами образовался угол сорок пять градусов и удерживайте такое положение тела в течение трех-пяти минут. Повторите этот комплекс четыре-шесть раз.

Все действия необходимо выполнять медленно, не торопясь.