Мед: забудьте про плохой обмен веществ и лишний вес

Несколько лет назад специалисты обнаружили, что если есть мед перед сном, то печень  во время сна “включает” механизм сжигания жиров, вследствие чего улучшается обмен веществ в организме и лишние калории начинают сжигаться.

То есть, только меда и хорошего сна достаточно, чтобы урегулировать ваш обмен веществ, улучшить общее состояние здоровья и освободиться от лишних килограммов.  Специалисты утверждают, что если каждый день перед сном съедать 1-2 столовые ложки меда (желательно – богатого фруктозой), то за месяц можно, больше ничего не предпринимая, похудеть приблизительно на 3 килограмма. И, естественно, ваше общее самочувствие тоже заметно улучшится.

Мед подействует лучше, если в течение этого месяца вы будете следить за своим рационом, поскольку правильное питание способствует хорошему обмену веществ. Эксперты советуют использовать нежирую пищу, по возможности сократить использование консервированных продуктов и полуфабрикатов, так как в них не остается практически никаких витаминов.

Советуется большое место в рационе уделять углеводам, которые содержатся в гречке, картофеле, рисе, изюме, и в дневном рационе включить как можно больше фруктов, овощей и мед. В течение недели можно съедать 2-3 яйца, которые дадут вашему организму необходимые протеины. Рыба в это время будет идеальным блюдом, при этом можно использовать любые сорта рыбы, даже жирные.

Мясо также необходимо вашему организму, но в ограниченных количествах – 3-4 раза в неделю. А если вы вегитарианка/вегитарианец, то можете заменить мясо соей.

Распрощайтесь с солеными блюдами, с белым хлебом, и теми продуктами питания, в которых использованы искусственные красители. Все эти продукты вредят не только вашей фигуре, но и вашему здоровью. Старайтесь питаться только натуральной, хорошо приготовленной “домашней” едой, при этом, несколько раз в день, но понемногу. Только фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Можете воспользоваться следующей дневной нормой, которую предлагают специалисты.

Завтрак (можете выбрать один из предложенных вариантов):

— Один стакан яблочного сока, небольшая порция овсянки – с обезжиренным молоком, вареное яйцо, один стаканчик нежирного йогурта;

— Один банан, один кусок отрубного хлеба с джемом, один стаканчик нежирного йогурта и одна чайная ложка меда;

— Фруктовый салат – из яблок и апельсинов, овсянка на нежирном молоке и яичница из одного яйца.

Обед (было бы хорошо приготовить все это дома и взять с собой на работу, так как трудно представить себе более опасную еду, чем купленный в подозрительном киоске фаст фуд).

— Один стакан натурального апельсинового сока, или одно яблоко, 2 куска отрубного хлеба, вареная рыба, овощи;

— Фруктовый салат из яблок и апельсинов, небольшая порция риса с кусочком мяса, салат из капусты и помидоров;

— Один стакан томатного сока, небольшая порция макарон с куском вареного куриного мяса, 50 гр не очень жирного сыра, салат из лоби.

Через несколько часов после обеда, в конце рабочего дня, можете съесть один банан или немного творога.

После возвращения домой, до того как приготовите ужин, можете съесть морковь с изюмом, помидоры и огурцы, нежирный йогурт или салат, приготовленный из яблок и огурцов, в который также можно добавить йогурт.

Ужин:

— Один стакан томатного сока, овощной суп (например с картофелем, луком, помидорами, грибами и пр.), 30 гр. не очень жирного сыра;

— Вареная рыба, вареный картофель, салат из моркови и капусты, один стакан йогурта;

— Один стакан сока манго, 30 гр сыра, салат из яблок и помидиров, замороженные ягоды и яблочный сок.

Перед сном ничего есть нельзя. Только 1-2 столовые ложки меда, которые при желании можно размешать в стакане теплой воды.

В это время очень важно много времени уделять сну, для того, чтобы организм успел за отдохнуть и улучшить обмен веществ.

Согласно специалистам, это один из лучших способов улучшения обмена веществ и освобождения от лишнего веса, так как он не наносит вреда здоровью и не лишает его необходимых питательных веществ.

Этот метод можно рекомендовать всем за исключением страдающих сахарным диабетом и аллергией.