И во сне отдохнуть некогда

21 марта по решению ВОЗ отмечается День сна. Врачи предлагают отнестись к этой дате с полной серьезностью. Вопреки мнению многих, во сне мы не отдыхаем .Организм активно обрабатывает накопленную за день информацию и старательно заряжается энергией. Поэтому в День сна стоит, наконец, задуматься над вопросом: как научиться спать крепко, просыпаться легко и при этом с желанием жить и творить?

Около 150 лет тому назад, до того, как Эдисон изобрел лампочку, люди спали примерно на час дольше. Потом появилось телевидение, а затем — Интернет. Спать стало некогда. Некоторые считают, что это не повод для огорчения. В обществе даже возникла идея о том, что сон нужно и совсем ликвидировать, рассказал руководитель российского Сомнологического центра доктор медицинских наук Яков Левин:

«Это было бы гигантским заблуждением, потому что сон подарен нам генетически. Как сказал Альберт Эйнштейн, я провожу во сне треть жизни — и не самую худшую. Так вот нам надо, конечно, максимально приблизиться к идее великого физика. Сейчас сон можно изучать объективно. Этот метод называется полисомнография. Накладывается значительное количество электродов. За спящим человеком следит видеокамера. Данные идут в компьютер. Потом всё это расшифровывается и выдаётся диагноз«.

Безрадостное слово «бессонница» в медицинской практике заменено термином инсомния. Статистические исследования показывают, что это недомогание приводит к серьезным заболеваниям, рассказал Яков Левин:

«В результате недосыпания мы становимся стрессодоступными, падает иммунитет. Мы начинаем жиреть, ухудшаются умственные возможности. Недостаток сна — это путь к инфаркту миокарда и к мозговому инсульту, к артериальной
гипертонии«.

Среди основных причин инсомнии — стресс и неврозы. Чаще от нее страдают женщины и пожилые. Профессионально инсомния «предпочитает» юристов, работников образования, культуры и искусства. Болезнь, как правило, подстерегает своих жертв осенью, что связано с уменьшением светового дня, и весной, когда обостряются расстройства нервной системы.

Основной подход в лечении нарушений сна — коррекция его режима, а также медикаментозная терапия. Вопреки расхожему мнению, что снотворные лучше не принимать, доктор Левин утверждает, что вреднее отказаться от лекарств и плохо спать. Но можно использовать нелекарственные методы, например, инцэфалофонию или «музыку мозга», сказал руководитель российского Сомнологического центра:

«Метод основан на том, что записываются биотоки мозга, то есть электроинцэфалограмма, которая с помощью специальной компьютерной программы по определённому алгоритму преобразуется в музыку. Пациенту выдаётся два варианта музыки: для релаксации и для активации — с индивидуальными рекомендациями, когда какую музыку слушать«.

За последние 100 лет общее время ночного сна уменьшилось на 20%. Мы всячески стараемся занять или украсть у сна время для работы, вечеринок, ночных развлечений. Тем самым способствуем распространению эпидемии инсомнии, которая становиться бичом человечества. Между тем, утверждают врачи, после всего лишь одной ночи без сна у нас серьезным образом меняется вся биохимия. Не лучше ли по случаю Дня сна прислушаться к рекомендациям врачей и научиться спать крепко, отключившись от всех своих проблем.